L'actimétrie est un moyen très simple et en même temps très précis pour apprécier les rythmes d'éveil et de sommeil sur une longue pèriode et pour mieux comprendre l'horloge biologique.
L'actimètre se présente sous la forme d'une petite montre noire que l'on porte au poignet non dominant pendant une période de 2 à 3 semaines et ce nuit et jour.
Cette
montre enregistre le nombre et l'intensité de tous vos mouvements au cours de cette pèriode. Une puce électronique enregistre ces informations en fonction du jour et de l'heure.
L'analyse de l'actimètre par les techniciens fournit des résultats très intéressants, car cette montre permet d'apprécier :
Les horaires de coucher et de lever
Le décalage entre semaine et week-end
Le temps d'endormissement
Le temps de sommeil total par 24 heures
Le temps de sieste
La nature de l'horloge biologique: "du soir" ou "du matin"