L'agenda du sommeil permet de mieux connaître votre sommeil au jour le jour et sur une longue période. Il permet également de mieux connaître votre profil de sommeil:

• Êtes-vous régulier ou irrégulier dans vos habitudes ?
• Êtes-vous du soir ou du matin ?
• Êtes-vous un petit dormeur ou un grand dormeur ?

La période minimale est habituellement de 2 semaines, mais certaines personnes remplissent l'agenda pendant un mois, ce qui donne encore plus d'informations.

Nous vous proposons l'agenda que nous utilisons régulièrement. Il en existe plusieurs modèles, mais ce dernier modèle est particulièrement pratique.

L'agenda est à remplir chaque matin au lever, pour juger de la nuit qui vient de se dérouler et le soir avant de vous coucher pour évaluer comment s'est passée votre journée.