• Horloge biologique et rythmes circadiens
    • Nous avons dans notre cerveau une horloge biologique réglée sur 24 heures qui gouverne nos rythmes veille-sommeil mais aussi de très nombreux autres rythmes appelés rythmes circadiens. Ce sont :
      • le rythme de la température interne
      • les rythmes cardiaque et respiratoire
      • de nombreux rythmes hormonaux : le cortisol, la mélatonine, l'hormone de croissance
    • Pour la plupart, cette horloge est bien réglée sur 24 heures. Pour d'autres, celle-ci peut être déréglée, soit en raison d'habitudes devie ou de travail, soit par dérèglement interne ou désynchronisation

  • Les troubles de l'horloge biologique
    • Le syndrome d'avance de phase :
      • Besoin irresistible de sommeil tôt dans la soirée, vers 20 heures ou 21 heures, associé à un réveil tôt le matin, vers 4 ou 5 heures, avec une impossibilité de se rendormir
      • C'est un dérèglement interne de l'horloge, fréquent chez les personnes âgées
    • Le syndrome de retard de phase :
      • La personne est très en forme le soir et a de grandes difficultés à s'endormir avec parfois un sommeil qui ne vient pas avant 1 ou 2 heures du matin
      • Le réveil est aussi très difficile avec de grandes difficultés à se réveiller le week-end ou pendant les vacances
      • Le retard de phase est très fréquent chez les jeunes adultes et les adolescents
    • Le Jet Lag ou syndrome du décalage horaire
      • Suite à un voyage avec changement de fuseaux horaires, le sommeil et les rythmes sont perturbés. Pour que l'horloge biologique s'adapte au nouvel horaire, il faut en moyenne un jour par heure de décalage pour se repositionner normalement
      • Le décalage vers l'ouest est plus facile à tolérer que le décalage vers l'est
    • Le travail de nuit et travail à horaires décalés (les 3x8) sont également perturbateur de l'horloge biologique